La carga visual en nuestro tiempo se ha vuelto simplemente exorbitante. Muchos usuarios, después de pasar ocho horas frente al PC en la oficina, se suben al transporte y comienzan a navegar por las redes sociales en su teléfono inteligente. Y al llegar a casa, descansan del trabajo ya frente al PC o portátil de casa. Esto no es de extrañar, ya que los entretenimientos y las comunicaciones digitales se han convertido parte de nuestra vida y el monitor del PC nos muestra películas y series, nos permite navegar por Internet, comunicarnos y jugar.
No muchos tienen la fuerza de voluntad para minimizar el tiempo frente al PC y hacer descansos largos, y lo único que podemos hacer es minimizar el daño que el monitor hace a nuestros ojos. Ya llevo mucho tiempo trabajando frente al PC por 12 horas al día o más y todavía conservo la vista, gracias a que selecciono cuidadosamente los monitores.
A pesar de que pueden durar décadas, los cambio con bastante frecuencia: a veces hay averías, a veces el monitor se necesita para uso doméstico y se lo doy a ellos y compro uno nuevo, o consigo vender el PC completo con el monitor por una buena cantidad, lo que me permite comprar un modelo más nuevo y de mayor calidad.
Y durante estos años, he desarrollado algunas reglas para la elección y el uso del monitor que minimizan el daño para la vista al trabajar o jugar durante mucho tiempo frente al PC, y que hoy les comparto.
Gran distancia frente a la pantalla
Este es el punto clave al utilizar un monitor, lo que afectará incluso parámetros como el tamaño de la diagonal y la densidad de píxeles. Nuestros ojos están diseñados para funcionar mejor a distancia que cerca. Trabajar cerca de la pantalla implica tensión muscular, similar a tener la mano constantemente apretada en puño, y tarde o temprano esto tendrá repercusiones en la vista.
Yo intento mantenerme a una distancia mínima de 80-90 cm del monitor, y si por alguna razón, por ejemplo, cuando estoy de visita, tengo que acercarme, noto inmediatamente cómo mis ojos reaccionan con fatiga y picores a la distancia habitual de 50-60 cm al monitor. Pero mantener una distancia considerable del monitor impone requisitos a su diagonal, que debe ser, como mínimo, 27.
Diagonal – 27 y más
Como, por ejemplo, el monitor gaming LG UltraGear 27GL650F-B de Citilink con una frecuencia de actualización de 144 Hz. Si convertimos pulgadas a centímetros, obtenemos una cifra considerable de 68,58 cm. Una diagonal menor dará una mayor carga a los ojos a 80-90 cm o más debido a los pequeños tamaños de letra.
Resolución 1920×1080
Una gran distancia desde la pantalla también exige una densidad de píxeles mayor; a 80-90 cm de un monitor de 27 pulgadas, ya casi no se nota la diferencia entre la resolución 4K y Full HD, y esta última se vuelve completamente suficiente. Sin embargo, nadie impide que tomes un monitor Full HD de alta frecuencia de actualización, por ejemplo, SAMSUNG C27RG50FQI con matriz VA y frecuencia de actualización de 240 Hz!
Ausencia de parpadeo o soporte Flicker-Free
Todos los monitores de este blog tienen la función Flicker-Free, es decir, su retroiluminación no tiene un parpadeo molesto para la vista. El parpadeo de la retroiluminación de los monitores comunes, especialmente a baja luminosidad, no solo afecta a la vista, sino que incluso puede provocar dolores de cabeza constantes. Por suerte, Flicker-Free casi no afecta al precio del monitor y un modelo normal, no de juego, se puede comprar a un precio muy razonable, por ejemplo, BENQ GW2780 con matriz IPS de 60 Hz y tiempo de respuesta de 5 ms.
Brillo mínimo
Creo que muchos de ustedes han prestado atención a qué tan alta está la luminosidad en los ajustes de los monitores y televisores de fábrica. Esto se hace para que la imagen del dispositivo sea agradable incluso en una tienda con iluminación potente. Muchos usuarios dejan la luminosidad casi al máximo, literalmente quemándose los ojos. Esto se puede comparar con mirar fijamente una lámpara brillante durante varias horas. Reducir el brillo, sin causar parpadeo de la retroiluminación, solo pueden los monitores con Flicker-Free, como, por ejemplo, SAMSUNG C27F390FHI con pantalla curva.
Escalado en Windows
Los ojos sufren mucho por el texto pequeño que hay que leer desde la pantalla. Normalmente utilizo el escalado de Windows al 150%, que aumenta el tamaño de todo el texto del sistema.
Claro, no todos tienen la posibilidad de colocar un monitor con una diagonal de 27 pulgadas y además alejarse de él a una distancia de casi un metro – se necesita un escritorio grande. En este caso, tendrás que elegir un modelo de menor diagonal, por ejemplo, el ASUS Gaming VA24EHE con una diagonal de 23.8. Este modelo me sorprendió por la idoneidad de la uniformidad de la retroiluminación, que no he visto en monitores mucho más caros.
Esquemas de colores cómodos
Últimamente, después de la aparición del tema nocturno en Windows 10, muchos lo han utilizado, pensando que es más seguro para los ojos. Pero no siempre su aplicación reduce la carga ocular, por ejemplo, en mi caso, después de incluso un tiempo corto de lectura de texto claro con pantalla oscura, aún se imprime en los ojos, dificultando la visión. Prefiero esquemas de colores cómodos y no contrastantes, reemplazando el color blanco por tonos claros de color verde.
En las funciones especiales de Windows 10 hay filtros de colores, con los que puedes convertir cualquier utilidad o sitio web con colores ácidos en cómodos para los ojos, utilizando tonos de gris e inversión, si es necesario, con un solo toque de teclas de acceso rápido.
Conclusiones
Espero que estos consejos te ayuden a elegir y configurar un monitor para un máximo confort visual. Pero, por supuesto, no hay que olvidar cosas tan básicas como los descansos regulares en el trabajo y los juegos, parpadear con frecuencia para evitar la sequedad ocular y la necesidad de mirar a lo lejos periódicamente para aliviar la tensión de los músculos oculares.
Escriba en los comentarios, ¿qué métodos utiliza para reducir la carga en los ojos?
